寝室の温度次第で、眠りが深くなりトイレの回数も減る！

『暮らしの相談室』の飯島です

加齢とともに寝つきが悪くなり、途中でも目が覚めて、その度にトイレに行く
ということを高齢者の皆さんは経験があると思います。ぐっすり眠れず、睡眠
に不満を覚える人が多くなるのも事実です。

研究からも加齢とともに睡眠リズムが浅く、小刻みになりがちだということは
わかっていますが、そのような本来の生体変化だけでなく、寝室の温度や湿度
でよけい寝苦しくなることを誰しもが経験済みではないかと思われます。

実際に、寝室の温度は何度ぐらいから睡眠の質に違いが出る分岐点になるでし
ょうかと調べた結果があります。石川県のA町280世帯を調べたデーターがあり
ます。『暖かい家』の寝室の平均温度は13.8度で、『寒い家』の温度は平均7.7度
で、寒い家の人は2.2倍寝つきが悪く、中途覚醒する率が2.3倍高かったそうです。

この調査の75％は『寒い家』に住んでいたことぬなります。おそらくこの町が
特別なことでなく、日本の一戸建て家屋の9割はWHOが勧告している『冬季室
温18度以上』に達していないと言われてますから、意識して断熱性能を備えた
家でなければみんな寝つきの悪い家に住み、睡眠の質を落としてるという言い
方も言えます。